🧈 豆類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
🥇	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ生	豆類	34.4	63%
🥈	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	34.1	62%
🥉	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き焼き	豆類	32.2	59%
4	だいず［その他］湯葉干し乾	豆類	32.1	58%
5	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	25.7	47%
6	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	25.1	46%
7	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	24.6	45%
8	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き生	豆類	23.4	43%
9	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	豆類	22.8	42%
10	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	22.6	41%
11	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黒大豆	豆類	22	40%
12	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆米国産乾	豆類	21.7	40%
13	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	豆類	21.6	39%
14	だいず［豆腐・油揚げ類］ろくじょう豆腐	豆類	21.5	39%
15	そらまめフライビーンズ	豆類	20.8	38%
16	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	豆類	20.7	38%
17	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産乾	豆類	19.7	36%
18	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	豆類	19.5	36%
19	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	豆類	19.3	35%
20	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	豆類	18.8	34%
21	だいず［豆腐・油揚げ類］がんもどき	豆類	17.8	32%
22	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	豆類	14.7	27%
23	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜きゆで	豆類	13.8	25%
24	だいず［その他］湯葉生	豆類	13.7	25%
25	だいず［その他］おから乾燥	豆類	13.6	25%
26	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ甘煮	豆類	13	24%
27	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉推定値	豆類	12.9	24%
28	えんどうグリンピース（揚げ豆）	豆類	11.6	21%
29	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）青きな粉推定値	豆類	11.4	21%
30	だいず［豆腐・油揚げ類］生揚げ	豆類	11.3	21%

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