🧈 魚介類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
31	きちじ生	魚介類	21.7	40%
32	まぐろ缶詰油漬フレークライト	魚介類	21.7	40%
33	うなぎ（かば焼）	魚介類	21	38%
34	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なしソテー	魚介類	21	38%
35	たちうお生	魚介類	20.9	38%
36	ぶり成魚焼き	魚介類	20.4	37%
37	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	20.4	37%
38	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	20.1	37%
39	にしん開き干し	魚介類	19.7	36%
40	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	19.7	36%
41	うなぎ養殖生	魚介類	19.3	35%
42	さば加工品塩さば	魚介類	19.1	35%
43	さんま開き干し	魚介類	19	35%
44	いわしめざし生	魚介類	18.9	34%
45	さんま缶詰味付け	魚介類	18.9	34%
46	ぎんだら生	魚介類	18.6	34%
47	あじまあじ小型骨付きから揚げ	魚介類	18.6	34%
48	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし天ぷら	魚介類	18.6	34%
49	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき水煮	魚介類	18.4	34%
50	あじまあじ皮つきフライ	魚介類	18.2	33%
51	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし水煮	魚介類	17.9	33%
52	ぶり（生）	魚介類	17.6	32%
53	あゆ天然内臓生	魚介類	17.5	32%
54	さけ・ますしろさけすじこ	魚介類	17.4	32%
55	ぶりはまち養殖皮つき生	魚介類	17.2	31%
56	キャビア塩蔵品	魚介類	17.1	31%
57	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	17	31%
58	さば（まさば・生）	魚介類	16.8	31%
59	にしん身欠きにしん	魚介類	16.7	30%
60	さけ・ますますのすけ焼き	魚介類	16.7	30%

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