🧈 魚介類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
91	＜魚類＞ぶりはまち養殖皮なし生	魚介類	12	22%
92	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます焼き	魚介類	12	22%
93	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	12	22%
94	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	11.9	22%
95	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	11.9	22%
96	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき水煮	魚介類	11.9	22%
97	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し生	魚介類	11.6	21%
98	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	11.3	21%
99	＜貝類＞かき養殖フライ	魚介類	11.1	20%
100	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ塩ざけ	魚介類	11.1	20%
101	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	11.1	20%
102	＜魚類＞ほっけ開き干し焼き	魚介類	10.9	20%
103	＜魚類＞まながつお生	魚介類	10.9	20%
104	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし天ぷら	魚介類	10.8	20%
105	＜魚類＞さわら焼き	魚介類	10.8	20%
106	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮なし生	魚介類	10.8	20%
107	＜魚類＞（いわし類）缶詰トマト漬	魚介類	10.8	20%
108	＜魚類＞（さば類）缶詰水煮	魚介類	10.7	20%
109	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	10.6	19%
110	＜魚類＞（いわし類）缶詰水煮	魚介類	10.6	19%
111	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ焼き	魚介類	10.4	19%
112	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	10.3	19%
113	＜魚類＞はたはた生干し	魚介類	10.3	19%
114	＜魚類＞こい養殖生	魚介類	10.2	19%
115	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	10.2	19%
116	＜魚類＞あゆ天然内臓焼き	魚介類	10.1	18%
117	＜魚類＞このしろ甘酢漬	魚介類	10.1	18%
118	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身蒸し	魚介類	9.9	18%
119	＜魚類＞さわら生	魚介類	9.7	18%
120	＜魚類＞（いわし類）まいわし塩いわし	魚介類	9.6	18%

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