🌾 いも及びでん粉類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
31	さといもたけのこいも球茎水煮	いも及びでん粉類	2.4	12%
32	さといも球茎水煮	いも及びでん粉類	2.4	12%
33	こんにゃく赤こんにゃく	いも及びでん粉類	2.3	12%
34	さつまいも（皮なし・蒸し）	いも及びでん粉類	2.3	12%
35	さといも（生）	いも及びでん粉類	2.3	12%
36	さといもセレベス球茎生	いも及びでん粉類	2.3	12%
37	さといもみずいも球茎生	いも及びでん粉類	2.2	11%
38	さといもセレベス球茎水煮	いも及びでん粉類	2.2	11%
39	さつまいも（皮なし・生）	いも及びでん粉類	2.2	11%
40	板こんにゃく	いも及びでん粉類	2.2	11%
41	やまのいもだいじょ塊根生	いも及びでん粉類	2.2	11%
42	きくいも塊茎水煮	いも及びでん粉類	2.1	11%
43	やまのいもじねんじょ塊根生	いも及びでん粉類	2	10%
44	さといも球茎冷凍	いも及びでん粉類	2	10%
45	きくいも塊茎生	いも及びでん粉類	1.9	10%
46	でん粉製品でん粉めん乾	いも及びでん粉類	1.8	9%
47	でん粉製品はるさめ緑豆はるさめゆで	いも及びでん粉類	1.5	8%
48	やまのいもながいもいちょういも塊根生	いも及びでん粉類	1.4	7%
49	やまのいもながいも塊根水煮	いも及びでん粉類	1.4	7%
50	でん粉製品はるさめ普通はるさめ乾	いも及びでん粉類	1.2	6%
51	ヤーコン塊根水煮	いも及びでん粉類	1.2	6%
52	ヤーコン塊根生	いも及びでん粉類	1.1	6%
53	でん粉製品ごま豆腐	いも及びでん粉類	1	5%
54	ながいも（生）	いも及びでん粉類	1	5%
55	でん粉製品くずきり乾	いも及びでん粉類	0.9	5%
56	でん粉おおうばゆりでん粉	いも及びでん粉類	0.8	4%
57	でん粉製品でん粉めん生	いも及びでん粉類	0.8	4%
58	でん粉製品くずきりゆで	いも及びでん粉類	0.8	4%
59	でん粉製品はるさめ普通はるさめゆで	いも及びでん粉類	0.8	4%
60	でん粉製品でん粉めん乾ゆで	いも及びでん粉類	0.6	3%

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