🌾 豆類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
31	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	15.3	77%
32	そらまめフライビーンズ	豆類	14.9	75%
33	りょくとう全粒乾	豆類	14.6	73%
34	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	13.6	68%
35	つるあずき全粒ゆで	豆類	13.4	67%
36	ひよこまめ全粒ゆで	豆類	11.6	58%
37	おから（生）	豆類	11.5	58%
38	らいまめ全粒ゆで	豆類	10.9	55%
39	ささげ全粒ゆで	豆類	10.7	54%
40	だいず全粒・全粒製品蒸し大豆黄大豆	豆類	10.6	53%
41	だいずその他テンペ	豆類	10.2	51%
42	そらまめしょうゆ豆	豆類	10.1	51%
43	レンズまめ全粒ゆで	豆類	9.4	47%
44	そらまめ全粒乾	豆類	9.3	47%
45	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入りきな粉推定値	豆類	9	45%
46	あずき（ゆで）	豆類	8.7	44%
47	いんげんまめこし生あん	豆類	8.5	43%
48	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産ゆで	豆類	8.5	43%
49	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入り青きな粉推定値	豆類	8.4	42%
50	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産ゆで	豆類	8	40%
51	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産ゆで	豆類	7.9	40%
52	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	7.7	39%
53	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	7.7	39%
54	べにばないんげん全粒ゆで	豆類	7.6	38%
55	だいず納豆類寺納豆	豆類	7.6	38%
56	だいず全粒・全粒製品水煮缶詰黄大豆	豆類	6.8	34%
57	あずきあんこし生あん	豆類	6.8	34%
58	納豆（糸引き納豆）	豆類	6.7	34%
59	だいず全粒・全粒製品ぶどう豆	豆類	6.3	32%
60	いんげんまめうずら豆	豆類	5.9	30%

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