🌾 豆類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
61	そらまめおたふく豆	豆類	5.9	30%
62	だいず納豆類挽きわり納豆	豆類	5.9	30%
63	あずきあんつぶし練りあん	豆類	5.7	29%
64	だいずその他大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	5.6	28%
65	えんどううぐいす豆	豆類	5.3	27%
66	りょくとう全粒ゆで	豆類	5.2	26%
67	だいず納豆類五斗納豆	豆類	4.9	25%
68	いんげんまめ豆きんとん	豆類	4.8	24%
69	そらまめふき豆	豆類	4.5	23%
70	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	豆類	4.2	21%
71	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	豆類	4.2	21%
72	あずきあんこし練りあん並あん推定値	豆類	3.9	20%
73	あずきあんこし練りあんもなかあん推定値	豆類	3.5	18%
74	あずきあんこし練りあん中割りあん推定値	豆類	3.5	18%
75	あずきゆで小豆缶詰	豆類	3.4	17%
76	だいずその他金山寺みそ	豆類	3.2	16%
77	だいず豆腐・油揚げ類ろくじょう豆腐	豆類	3.2	16%
78	だいずその他湯葉干し乾	豆類	3	15%
79	だいずその他ひしおみそ	豆類	2.8	14%
80	凍り豆腐（高野豆腐・乾）	豆類	2.5	13%
81	だいず豆腐・油揚げ類がんもどき	豆類	1.4	7%
82	油揚げ（生）	豆類	1.3	7%
83	だいずその他湯葉干し湯戻し	豆類	1.2	6%
84	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き焼き	豆類	1.2	6%
85	木綿豆腐	豆類	1.1	6%
86	だいず豆腐・油揚げ類木綿豆腐凝固剤：硫酸カルシウム	豆類	1.1	6%
87	だいず豆腐・油揚げ類木綿豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	1.1	6%
88	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	0.9	5%
89	絹ごし豆腐	豆類	0.9	5%
90	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き生	豆類	0.9	5%

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