| # | 食品名 | 食物繊維(g) |
|---|---|---|
| 61 | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 ゆで | 5.2 |
| 62 | すぐきな すぐき漬 | 5.2 |
| 63 | オクラ 果実 ゆで | 5.2 |
| 64 | こごみ 若芽 生 | 5.2 |
| 65 | （だいこん類） だいこん 根 皮なし 生 おろし | 5.1 |
| 66 | ブロッコリー 花序 生 | 5.1 |
| 67 | からしな 塩漬 | 5 |
| 68 | オクラ 果実 生 | 5 |
| 69 | えだまめ 生 | 5 |
| 70 | （とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍 | 4.8 |
| 71 | ほうれんそう 葉 冷凍 ゆで | 4.8 |
| 72 | （だいこん類） だいこん 根 皮なし 生 おろし水洗い | 4.7 |
| 73 | ひのな 根・茎葉 甘酢漬 | 4.7 |
| 74 | （とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍 油いため | 4.7 |
| 75 | ザーサイ 漬物 | 4.6 |
| 76 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 4.6 |
| 77 | えだまめ ゆで | 4.6 |
| 78 | じゅうろくささげ 若ざや ゆで | 4.5 |
| 79 | ふじまめ 若ざや 生 | 4.4 |
| 80 | （なす類） 漬物 しば漬 | 4.4 |
| 81 | わさび 根茎 生 | 4.4 |
| 82 | ちぢみゆきな 葉 ゆで | 4.3 |
| 83 | （にら類） にら 葉 ゆで | 4.3 |
| 84 | （にんじん類） きんとき 根 皮つき ゆで | 4.3 |
| 85 | （なばな類） 和種なばな 花らい・茎 ゆで | 4.3 |
| 86 | ブロッコリー 花序 ゆで | 4.3 |
| 87 | むかご 肉芽 生 | 4.2 |
| 88 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 冷凍 | 4.2 |
| 89 | （なす類） 漬物 こうじ漬 | 4.2 |
| 90 | じゅうろくささげ 若ざや 生 | 4.2 |
PR
関連商品・書籍をチェック
腸内細菌の科学――食物繊維と発酵食品で腸を整える
腸内細菌・消化器学関連書籍
腸内フローラの最新研究をわかりやすく解説。プレバイオティクス・プロバイオティクスの使い分けも紹介。
Amazonで本を見るイヌリン（水溶性食物繊維）サプリメント
サプリメント
いもやごぼうに含まれる水溶性食物繊維イヌリンを手軽に補えるサプリ。腸内ビフィズス菌を増やす。
Amazonで見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）