🌾 野菜類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
91	じゅうろくささげ若ざや生	野菜類	4.2	21%
92	なばな和種なばな花らい・茎生	野菜類	4.2	21%
93	コリアンダー葉生	野菜類	4.2	21%
94	ふきふきのとう花序ゆで	野菜類	4.2	21%
95	なす漬物からし漬	野菜類	4.2	21%
96	らっかせい未熟豆ゆで	野菜類	4.2	21%
97	なす漬物こうじ漬	野菜類	4.2	21%
98	かぼちゃ（西洋・ゆで）	野菜類	4.1	21%
99	にんじん根冷凍	野菜類	4.1	21%
100	ほうれんそう葉冷凍油いため	野菜類	4.1	21%
101	なばな洋種なばな茎葉ゆで	野菜類	4.1	21%
102	にんじんきんとき根皮なしゆで	野菜類	4.1	21%
103	そらまめ未熟豆ゆで	野菜類	4	20%
104	たかなたかな漬	野菜類	4	20%
105	かぶ漬物ぬかみそ漬葉	野菜類	4	20%
106	らっかせい未熟豆生	野菜類	4	20%
107	だいこん葉生	野菜類	4	20%
108	すいぜんじな葉生	野菜類	4	20%
109	すぐきな葉生	野菜類	4	20%
110	バジル葉生	野菜類	4	20%
111	みずかけな塩漬	野菜類	4	20%
112	ねぎ葉ねぎ葉油いため	野菜類	3.9	20%
113	にんじんきんとき根皮つき生	野菜類	3.9	20%
114	ちぢみゆきな葉生	野菜類	3.9	20%
115	だいこん漬物福神漬	野菜類	3.9	20%
116	にんにく茎にんにく花茎生	野菜類	3.8	19%
117	ふだんそう葉ゆで	野菜類	3.8	19%
118	にんじん根皮生	野菜類	3.8	19%
119	ぜんまい生ぜんまい若芽生	野菜類	3.8	19%
120	にんにく茎にんにく花茎ゆで	野菜類	3.8	19%

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