🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
1231	＜菓子パン類＞クリームパン薄皮タイプ推定値	菓子類	0.6	3%
1232	はとむぎ精白粒	穀類	0.6	3%
1233	洋風料理スープ類コーンクリームスープコーンクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.6	3%
1234	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜きゆで	豆類	0.6	3%
1235	（かんきつ類）しらぬひ砂じょう生	果実類	0.6	3%
1236	＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート	菓子類	0.6	3%
1237	てんぐさところてん	藻類	0.6	3%
1238	（かんきつ類）グレープフルーツ白肉種砂じょう生	果実類	0.6	3%
1239	＜和干菓子類＞米菓甘辛せんべい推定値	菓子類	0.6	3%
1240	（かんきつ類）かわちばんかん砂じょう生	果実類	0.6	3%
1241	＜和干菓子類＞米菓しょうゆせんべい推定値	菓子類	0.6	3%
1242	びわ缶詰	果実類	0.6	3%
1243	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.6	3%
1244	（かんきつ類）グレープフルーツ紅肉種砂じょう生	果実類	0.6	3%
1245	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	0.6	3%
1246	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）でん粉めん乾ゆで	いも及びでん粉類	0.6	3%
1247	＜調味料類＞（調味ソース類）エビチリの素推定値	調味料及び香辛料	0.6	3%
1248	こめ［うるち米製品］米粉	穀類	0.6	3%
1249	こめ［もち米製品］白玉粉	穀類	0.5	3%
1250	こめ［水稲穀粒］精白米うるち米	穀類	0.5	3%
1251	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）タピオカパール乾	いも及びでん粉類	0.5	3%
1252	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	0.5	3%
1253	メロン露地メロン赤肉種生	果実類	0.5	3%
1254	メロン温室メロン生	果実類	0.5	3%
1255	こめ［水稲穀粒］精白米もち米推定値	穀類	0.5	3%
1256	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐水煮	豆類	0.5	3%
1257	こむぎ［ふ類］生ふ	穀類	0.5	3%
1258	だいず［豆腐・油揚げ類］沖縄豆腐	豆類	0.5	3%
1259	＜和生菓子・和半生菓子類＞ゆべし推定値	菓子類	0.5	3%
1260	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	0.5	3%

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