🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
841	れんこん根茎生	野菜類	2	10%
842	和風料理煮物類切り干し大根の煮物推定値	調理済み流通食品類	2	10%
843	マッシュルーム（生）	きのこ類	2	10%
844	洋風料理コロッケ類ポテトコロッケ推定値	調理済み流通食品類	2	10%
845	レタスサンチュ葉生	野菜類	2	10%
846	やまのいもじねんじょ塊根生	いも及びでん粉類	2	10%
847	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	2	10%
848	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮つき	野菜類	2	10%
849	レタスサニーレタス葉生	野菜類	2	10%
850	さといも球茎冷凍	いも及びでん粉類	2	10%
851	こむぎパン類ナン	穀類	2	10%
852	こむぎパン類コッペパン	穀類	2	10%
853	にら黄にら葉生	野菜類	2	10%
854	ぐみ生	果実類	2	10%
855	こむぎパン類食パンリーンタイプ推定値	穀類	2	10%
856	きくいも塊茎生	いも及びでん粉類	1.9	10%
857	しょうが新しょうが根茎生	野菜類	1.9	10%
858	トマト加工品チリソース	調味料及び香辛料	1.9	10%
859	なす果実天ぷら	野菜類	1.9	10%
860	こまつな（生）	野菜類	1.9	10%
861	コールラビ球茎生	野菜類	1.9	10%
862	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用バッター	穀類	1.9	10%
863	レタスリーフレタス葉生	野菜類	1.9	10%
864	レタスコスレタス葉生	野菜類	1.9	10%
865	調味ソースごま酢推定値	調味料及び香辛料	1.9	10%
866	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめんスープを残したもの	穀類	1.9	10%
867	アセロラ酸味種生	果実類	1.9	10%
868	アセロラ甘味種生	果実類	1.9	10%
869	かぶ漬物塩漬根皮つき	野菜類	1.9	10%
870	いちじく生	果実類	1.9	10%

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