🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
841	れんこん根茎生	野菜類	2	10%
842	和風料理煮物類切り干し大根の煮物推定値	調理済み流通食品類	2	10%
843	マッシュルーム生	きのこ類	2	10%
844	洋風料理コロッケ類ポテトコロッケ推定値	調理済み流通食品類	2	10%
845	（レタス類）サンチュ葉生	野菜類	2	10%
846	＜いも類＞（やまのいも類）じねんじょ塊根生	いも及びでん粉類	2	10%
847	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	2	10%
848	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮つき	野菜類	2	10%
849	（レタス類）サニーレタス葉生	野菜類	2	10%
850	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎冷凍	いも及びでん粉類	2	10%
851	こむぎ［パン類］ナン	穀類	2	10%
852	こむぎ［パン類］コッペパン	穀類	2	10%
853	（にら類）黄にら葉生	野菜類	2	10%
854	ぐみ生	果実類	2	10%
855	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	2	10%
856	＜いも類＞きくいも塊茎生	いも及びでん粉類	1.9	10%
857	（しょうが類）新しょうが根茎生	野菜類	1.9	10%
858	＜調味料類＞（トマト加工品類）チリソース	調味料及び香辛料	1.9	10%
859	（なす類）なす果実天ぷら	野菜類	1.9	10%
860	こまつな葉生	野菜類	1.9	10%
861	コールラビ球茎生	野菜類	1.9	10%
862	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター	穀類	1.9	10%
863	（レタス類）リーフレタス葉生	野菜類	1.9	10%
864	（レタス類）コスレタス葉生	野菜類	1.9	10%
865	＜調味料類＞（調味ソース類）ごま酢推定値	調味料及び香辛料	1.9	10%
866	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	1.9	10%
867	アセロラ酸味種生	果実類	1.9	10%
868	アセロラ甘味種生	果実類	1.9	10%
869	かぶ漬物塩漬根皮つき	野菜類	1.9	10%
870	いちじく生	果実類	1.9	10%

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