🥦 果実類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
🥇	マンゴードライマンゴー	果実類	260	108%
🥈	ドリアン生	果実類	150	63%
🥉	なつめ乾	果実類	140	58%
4	ライチー生	果実類	100	42%
5	くこ実乾	果実類	99	41%
6	いちご（生）	果実類	90	38%
7	チェリモヤ生	果実類	90	38%
8	パッションフルーツ果汁生	果実類	86	36%
9	マンゴー生	果実類	84	35%
10	アボカド（生）	果実類	83	35%
11	まくわうり白肉種生	果実類	50	21%
12	まくわうり黄肉種生	果実類	50	21%
13	すぐりグーズベリー生	果実類	47	20%
14	アセロラ甘味種生	果実類	45	19%
15	アセロラ酸味種生	果実類	45	19%
16	ドラゴンフルーツ生	果実類	44	18%
17	パパイア完熟生	果実類	44	18%
18	さくらんぼ米国産生	果実類	42	18%
19	グァバ白肉種生	果実類	41	17%
20	グァバ赤肉種生	果実類	41	17%
21	さくらんぼ国産生	果実類	38	16%
22	ラズベリー生	果実類	38	16%
23	パパイア未熟生	果実類	38	16%
24	キウイフルーツ（緑肉種・生）	果実類	37	15%
25	すももにほんすもも生	果実類	37	15%
26	ホワイトサポテ生	果実類	36	15%
27	かき干しがき	果実類	35	15%
28	かんきつすだち果皮生	果実類	35	15%
29	すももプルーン生	果実類	35	15%
30	バナナ乾	果実類	34	14%

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