🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1081	さわら生	魚介類	0.8	10%
1082	調味ソース二杯酢推定値	調味料及び香辛料	0.8	10%
1083	調味ソースマーボー豆腐の素	調味料及び香辛料	0.8	10%
1084	ぶたベーコン類ショルダーベーコン	肉類	0.8	10%
1085	こめ水稲穀粒精白米うるち米	穀類	0.8	10%
1086	なつめやし乾	果実類	0.8	10%
1087	調味ソースミートソース	調味料及び香辛料	0.8	10%
1088	じゃがいも塊茎皮なしフライドポテト市販冷凍食品を揚げたもの	いも及びでん粉類	0.8	10%
1089	いわししらす干し半乾燥品	魚介類	0.8	10%
1090	ココナッツココナッツミルク	果実類	0.8	10%
1091	えんどうさやえんどう若ざやゆで	野菜類	0.8	10%
1092	えんどうトウミョウ芽ばえ生	野菜類	0.8	10%
1093	だしめんつゆ三倍濃縮	調味料及び香辛料	0.8	10%
1094	さけ・ますべにざけくん製	魚介類	0.8	10%
1095	だし顆粒おでん用推定値	調味料及び香辛料	0.8	10%
1096	その他カゼイン	乳類	0.8	10%
1097	アーティチョーク花らい生	野菜類	0.8	10%
1098	こむぎその他ピザ生地	穀類	0.8	10%
1099	あゆ養殖生	魚介類	0.8	10%
1100	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	果実類	0.8	10%
1101	鶏卵たまご豆腐推定値	鶏卵	0.8	10%
1102	こむぎその他ぎょうざの皮生	穀類	0.8	10%
1103	こむぎその他かやきせんべい	穀類	0.8	10%
1104	さざえ生	魚介類	0.8	10%
1105	甘納豆いんげんまめ	菓子類	0.8	10%
1106	わさび根茎生	野菜類	0.8	10%
1107	こむぎパン類ナン	穀類	0.8	10%
1108	くり日本ぐり生	種実類	0.8	10%
1109	らっきょうエシャレットりん茎生	野菜類	0.8	10%
1110	ドーナッツケーキドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.8	10%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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