🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1111	こむぎパン類ナン	穀類	0.8	10%
1112	こむぎパン類くるみパン推定値	穀類	0.8	10%
1113	ふじまめ若ざや生	野菜類	0.8	10%
1114	ひろしまな塩漬	野菜類	0.8	10%
1115	ひろしまな葉生	野菜類	0.8	10%
1116	だし顆粒おでん用推定値	調味料及び香辛料	0.8	10%
1117	ひのな根・茎葉生	野菜類	0.8	10%
1118	さけ・ますべにざけくん製	魚介類	0.8	10%
1119	パクチョイ葉生	野菜類	0.8	10%
1120	甘納豆いんげんまめ	菓子類	0.8	10%
1121	そば（ゆで）	穀類	0.8	10%
1122	にんにく（生）	野菜類	0.8	10%
1123	さざえ生	魚介類	0.8	10%
1124	だしめんつゆ三倍濃縮	調味料及び香辛料	0.8	10%
1125	だいず豆腐・油揚げ類充てん豆腐	豆類	0.8	10%
1126	にら葉油いため	野菜類	0.8	10%
1127	その他カゼイン	乳類	0.8	10%
1128	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.8	10%
1129	こめうるち米製品米粉パン食パン推定値	穀類	0.8	10%
1130	とうもろこし（スイートコーン・ゆで）	野菜類	0.8	10%
1131	とうもろこし（スイートコーン・生）	野菜類	0.8	10%
1132	こめうるち米製品上新粉	穀類	0.8	10%
1133	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.8	10%
1134	こめ陸稲穀粒精白米	穀類	0.8	10%
1135	うし乳用肥育牛肉サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	0.8	10%
1136	あゆ養殖生	魚介類	0.8	10%
1137	ワッフルカスタードクリーム入り	菓子類	0.8	10%
1138	あじまあじ開き干し生	魚介類	0.8	10%
1139	あじまあじ皮つきフライ	魚介類	0.8	10%
1140	あじまあじ皮つき焼き	魚介類	0.8	10%

全2,353件中 1111〜1140件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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