🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1141	こめうるち米製品上新粉	穀類	0.8	10%
1142	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.8	10%
1143	さざえ生	魚介類	0.8	10%
1144	さけ・ますべにざけくん製	魚介類	0.8	10%
1145	こめ陸稲穀粒精白米	穀類	0.8	10%
1146	あゆ養殖生	魚介類	0.8	10%
1147	あなご生	魚介類	0.8	10%
1148	だしめんつゆ三倍濃縮	調味料及び香辛料	0.8	10%
1149	あじまあじ開き干し生	魚介類	0.8	10%
1150	あじまあじ皮つきフライ	魚介類	0.8	10%
1151	あじまあじ皮つき焼き	魚介類	0.8	10%
1152	いわししらす干し半乾燥品	魚介類	0.8	10%
1153	むかでのり塩蔵塩抜き	藻類	0.8	10%
1154	しょうが根茎皮なし生おろし	野菜類	0.8	10%
1155	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	0.8	10%
1156	甘納豆いんげんまめ	菓子類	0.8	10%
1157	その他カゼイン	乳類	0.8	10%
1158	だし顆粒おでん用推定値	調味料及び香辛料	0.8	10%
1159	うみぶどう生	藻類	0.8	10%
1160	マッシュルーム水煮缶詰	きのこ類	0.8	10%
1161	ケール葉生	野菜類	0.8	10%
1162	うし乳用肥育牛肉サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	0.8	10%
1163	くわい塊茎ゆで	野菜類	0.8	10%
1164	なめこ水煮缶詰	きのこ類	0.8	10%
1165	くわい塊茎生	野菜類	0.8	10%
1166	たもぎたけ生	きのこ類	0.8	10%
1167	いか加工品するめ	魚介類	0.8	10%
1168	えのきたけ味付け瓶詰	きのこ類	0.8	10%
1169	きく花びら生	野菜類	0.7	9%
1170	カリフラワー花序ゆで	野菜類	0.7	9%

全2,353件中 1141〜1170件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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