| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 211 | しか にほんじか 赤肉 生 | 3.9 |
| 212 | えび 加工品 つくだ煮 | 3.9 |
| 213 | だいず 全粒・全粒製品 きな粉 砂糖入り 青きな粉推定値 | 3.9 |
| 214 | しか にほんじか ほんしゅうじか・きゅうしゅうじか 赤肉 生 | 3.9 |
| 215 | オートミール | 3.9 |
| 216 | エスカルゴ 水煮缶詰 | 3.9 |
| 217 | やぎ 肉 赤肉 生 | 3.8 |
| 218 | うし 和牛肉 もも 皮下脂肪なし 焼き | 3.8 |
| 219 | あさり（生） | 3.8 |
| 220 | ぶた 副生物 じん臓 生 | 3.7 |
| 221 | みそ ごまみそ推定値 | 3.7 |
| 222 | かつお 加工品 なまり | 3.7 |
| 223 | よめな 葉 生 | 3.7 |
| 224 | いわし みりん干し かたくちいわし | 3.7 |
| 225 | アーモンド（いり・無塩） | 3.7 |
| 226 | めんよう マトン ロース 脂身つき 焼き | 3.6 |
| 227 | だいず 豆腐・油揚げ類 がんもどき | 3.6 |
| 228 | ひまわり フライ 味付け | 3.6 |
| 229 | アーモンド（乾） | 3.6 |
| 230 | こんぶ 削り昆布 | 3.6 |
| 231 | ふだんそう 葉 生 | 3.6 |
| 232 | だいず その他 湯葉 生 | 3.6 |
| 233 | ひとえぐさ つくだ煮 | 3.6 |
| 234 | うし 輸入牛肉 もも 皮下脂肪なし ゆで | 3.5 |
| 235 | うし 加工品 コンビーフ缶詰 | 3.5 |
| 236 | ライむぎ 全粒粉 | 3.5 |
| 237 | にしん くん製 | 3.5 |
| 238 | ぶた 副生物 心臓 生 | 3.5 |
| 239 | カレールウ | 3.5 |
| 240 | あらめ 蒸し干し | 3.5 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）