| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 241 | アーモンド フライ 味付け | 3.5 |
| 242 | ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 心臓 生 | 3.5 |
| 243 | ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ ヒレ 赤肉 焼き | 3.5 |
| 244 | ＜魚類＞ いかなご あめ煮 | 3.4 |
| 245 | ＜畜肉類＞ うし ［ひき肉］ 焼き | 3.4 |
| 246 | ＜畜肉類＞ しか にほんじか えぞしか 赤肉 生 | 3.4 |
| 247 | ＜畜肉類＞ うし ［加工品］ 味付け缶詰 | 3.4 |
| 248 | ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 ゆで | 3.4 |
| 249 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼き | 3.4 |
| 250 | ひとえぐさ 素干し | 3.4 |
| 251 | ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ もも 皮下脂肪なし ゆで | 3.4 |
| 252 | ＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 甘みそ | 3.4 |
| 253 | （たいさい類） つまみな 葉 生 | 3.3 |
| 254 | ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き | 3.3 |
| 255 | （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し | 3.3 |
| 256 | ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり 焼き | 3.3 |
| 257 | ＜貝類＞ みるがい 水管 生 | 3.3 |
| 258 | だいず ［納豆類］ 糸引き納豆 | 3.3 |
| 259 | つるあずき 全粒 ゆで | 3.3 |
| 260 | こむぎ ［ふ類］ 焼きふ 釜焼きふ | 3.3 |
| 261 | もろこし 玄穀 | 3.3 |
| 262 | ぶどう ジャム | 3.3 |
| 263 | かや いり | 3.3 |
| 264 | ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 心臓 生 | 3.3 |
| 265 | こむぎ ［玄穀］ 国産 普通 | 3.2 |
| 266 | ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 横隔膜 生 | 3.2 |
| 267 | ＜魚類＞ （あじ類） むろあじ くさや | 3.2 |
| 268 | ＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ レバーソーセージ | 3.2 |
| 269 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾 | 3.2 |
| 270 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 | 3.2 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）