💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1621	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうこしあん入り	菓子類	14	4%
1622	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］すなぎも生	肉類	14	4%
1623	ルバーブ葉柄ゆで	野菜類	14	4%
1624	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油しょっつる	調味料及び香辛料	14	4%
1625	（らっきょう類）エシャレットりん茎生	野菜類	14	4%
1626	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	14	4%
1627	にがうり果実生	野菜類	14	4%
1628	（らっきょう類）らっきょうりん茎生	野菜類	14	4%
1629	とうもろこしコーンフレーク	穀類	14	4%
1630	中国料理菜類八宝菜推定値	調理済み流通食品類	14	4%
1631	鶏卵全卵目玉焼き	鶏卵	14	4%
1632	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ばら脂身つき焼き	肉類	14	4%
1633	パインアップル生	果実類	14	4%
1634	うるい葉生	野菜類	14	4%
1635	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）加工乳低脂肪	乳類	14	4%
1636	（だいこん類）切干しだいこんゆで	野菜類	14	4%
1637	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかこしあん入り推定値	菓子類	14	4%
1638	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	14	4%
1639	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	14	4%
1640	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム高脂肪	乳類	14	4%
1641	しいたけ乾しいたけ甘煮	きのこ類	14	4%
1642	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスミルク	乳類	14	4%
1643	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ばら脂身つき生	肉類	14	4%
1644	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ソフトクリーム	乳類	14	4%
1645	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	14	4%
1646	しいたけ生しいたけ菌床栽培生	きのこ類	14	4%
1647	（たまねぎ類）葉たまねぎりん茎及び葉生	野菜類	14	4%
1648	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白油いため	野菜類	14	4%
1649	こむぎ［パン類］クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	14	4%
1650	＜畜肉類＞うし［副生物］第一胃ゆで	肉類	14	4%

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