| # | 食品名 | マグネシウム(mg) |
|---|---|---|
| 421 | ＜貝類＞ かき 養殖 フライ | 53 |
| 422 | こめ ［水稲めし］ 発芽玄米 | 53 |
| 423 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 52 |
| 424 | ＜いか・たこ類＞ （たこ類） まだこ ゆで | 52 |
| 425 | らいまめ 全粒 ゆで | 52 |
| 426 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ 豆腐よう | 52 |
| 427 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 水煮 | 52 |
| 428 | こめ ［水稲穀粒］ はいが精米 | 51 |
| 429 | ＜えび・かに類＞ （かに類） たらばがに ゆで | 51 |
| 430 | ＜貝類＞ ばかがい 生 | 51 |
| 431 | オクラ 果実 生 | 51 |
| 432 | オクラ 果実 ゆで | 51 |
| 433 | ＜その他＞ 昆布茶 | 51 |
| 434 | うみぶどう 生 | 51 |
| 435 | ひよこまめ 全粒 ゆで | 51 |
| 436 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 甘煮 | 51 |
| 437 | こむぎ ［パン類］ 全粒粉パン | 51 |
| 438 | ほうれんそう 葉 冷凍 | 51 |
| 439 | おかひじき 茎葉 生 | 51 |
| 440 | ＜魚類＞ （いわし類） めざし 焼き | 50 |
| 441 | ＜チョコレート類＞ カバーリングチョコレート | 50 |
| 442 | ＜貝類＞ あわび めがいあわび 生 | 50 |
| 443 | アーティチョーク 花らい 生 | 50 |
| 444 | ＜調味料類＞ （しょうゆ類） うすくちしょうゆ | 50 |
| 445 | ＜魚類＞ さんま みりん干し | 50 |
| 446 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ 絹ごし豆腐 | 50 |
| 447 | べにばないんげん 全粒 ゆで | 50 |
| 448 | こむぎ ［中華めん類］ 沖縄そば 生 | 50 |
| 449 | （ふき類） ふきのとう 花序 生 | 49 |
| 450 | （ひし類） とうびし 生 | 49 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）