| # | 食品名 | マグネシウム(mg) |
|---|---|---|
| 451 | ＜貝類＞ あげまき 生 | 49 |
| 452 | こめ ［陸稲めし］ 玄米 | 49 |
| 453 | ＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 焼き | 49 |
| 454 | ＜魚類＞ やつめうなぎ 干しやつめ | 49 |
| 455 | （ふき類） ふきのとう 花序 生 | 49 |
| 456 | おかひじき 茎葉 ゆで | 48 |
| 457 | ＜魚類＞ （いわし類） しらす 釜揚げしらす | 48 |
| 458 | ぎんなん 生 | 48 |
| 459 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 胴 皮なし 生 | 48 |
| 460 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 塩辛 | 48 |
| 461 | ＜魚類＞ （ししゃも類） ししゃも 生干し 生 | 48 |
| 462 | きゅうり 漬物 ぬかみそ漬 | 48 |
| 463 | 鶏卵 卵白 乾燥卵白 | 48 |
| 464 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） こういか 生 | 48 |
| 465 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 胴 皮つき 生 | 48 |
| 466 | ＜魚類＞ どじょう 水煮 | 47 |
| 467 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 焼き | 47 |
| 468 | ルッコラ 葉 生 | 46 |
| 469 | ＜和干菓子類＞ らくがん 麦らくがん推定値 | 46 |
| 470 | アーティチョーク 花らい ゆで | 46 |
| 471 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） あかいか 生 | 46 |
| 472 | ＜魚類＞ （さば類） ごまさば 焼き | 46 |
| 473 | モロヘイヤ 茎葉 生 | 46 |
| 474 | ＜貝類＞ あさり 缶詰 水煮 | 46 |
| 475 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 生 | 46 |
| 476 | いんげんまめ 全粒 ゆで | 46 |
| 477 | ＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生 | 46 |
| 478 | わさび 根茎 生 | 46 |
| 479 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） けんさきいか 生 | 46 |
| 480 | おおむぎ 七分つき押麦 | 46 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）