💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
481	こめ［水稲穀粒］七分つき米	穀類	45	13%
482	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか耳・足生	魚介類	45	13%
483	＜いも類＞（さつまいも類）さつまいも蒸し切干	いも及びでん粉類	45	13%
484	（ひし類）とうびしゆで	種実類	45	13%
485	＜えび・かに類＞（えび類）大正えび生	魚介類	45	13%
486	（くり類）日本ぐりゆで	種実類	45	13%
487	ぎんなんゆで	種実類	45	13%
488	あんず乾	果実類	45	13%
489	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然赤身生	魚介類	45	13%
490	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉焼き	肉類	45	13%
491	こめ［陸稲穀粒］七分つき米	穀類	45	13%
492	いんげんまめこし生あん	豆類	45	13%
493	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみソテー	肉類	44	13%
494	＜調味料類＞（調味ソース類）ゆずこしょう	調味料及び香辛料	44	13%
495	＜魚類＞あゆ天然内臓生	魚介類	44	13%
496	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	44	13%
497	＜貝類＞あさり缶詰味付け	魚介類	44	13%
498	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ焼き	魚介類	44	13%
499	＜魚類＞（いわし類）缶詰水煮	魚介類	44	13%
500	レンズまめ全粒ゆで	豆類	44	13%
501	和風料理和え物類いんげんのごま和え推定値	調理済み流通食品類	44	13%
502	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき焼き	魚介類	44	13%
503	ひじきほしひじきステンレス釜油いため	藻類	44	13%
504	ひじきほしひじき鉄釜油いため	藻類	44	13%
505	ケール葉生	野菜類	44	13%
506	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	43	13%
507	＜魚類＞（いわし類）まいわし塩いわし	魚介類	43	13%
508	＜調味料類＞（だし類）ラーメンスープ濃縮みそ味ストレートみそ味推定値	調味料及び香辛料	43	13%
509	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	43	13%
510	りゅうがん乾	果実類	43	13%

全2,383件中 481〜510件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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