💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
511	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	43	13%
512	＜調味料類＞（だし類）ラーメンスープ濃縮みそ味ストレートみそ味推定値	調味料及び香辛料	43	13%
513	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	43	13%
514	だいず［豆腐・油揚げ類］ゆし豆腐	豆類	43	13%
515	＜貝類＞とりがい斧足生	魚介類	43	13%
516	あずき全粒ゆで	豆類	43	13%
517	＜魚類＞（あじ類）まあじ小型骨付き生	魚介類	43	13%
518	＜貝類＞かきくん製油漬缶詰	魚介類	42	12%
519	＜魚類＞かます焼き	魚介類	42	12%
520	洋風料理ハンバーグステーキ類豆腐ハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	42	12%
521	＜貝類＞かき養殖水煮	魚介類	42	12%
522	＜鳥肉類＞すずめ肉骨・皮つき生	肉類	42	12%
523	＜いも類＞（さといも類）やつがしら球茎生	いも及びでん粉類	42	12%
524	＜えび・かに類＞（えび類）あまえび生	魚介類	42	12%
525	和風料理和え物類青菜の白和え推定値	調理済み流通食品類	42	12%
526	パセリ葉生	野菜類	42	12%
527	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに生	魚介類	42	12%
528	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	42	12%
529	＜いも類＞アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	42	12%
530	＜調味料類＞（辛味調味料類）トウバンジャン	調味料及び香辛料	42	12%
531	＜いか・たこ類＞（いか類）やりいか生	魚介類	42	12%
532	とうがらし果実生	野菜類	42	12%
533	＜魚類＞（かつお類）かつお春獲り生	魚介類	42	12%
534	よめな葉生	野菜類	42	12%
535	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子電子レンジ調理	野菜類	42	12%
536	すいぜんじな葉生	野菜類	42	12%
537	＜魚類＞どじょう生	魚介類	42	12%
538	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます焼き	魚介類	41	12%
539	＜魚類＞みなみだら生	魚介類	41	12%
540	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品いかあられ	魚介類	41	12%

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