🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
181	さけ・ますぎんざけ養殖焼き	魚介類	25.2	50%
182	りょくとう全粒乾	豆類	25.1	50%
183	ぶた大型種肉ヒレ赤肉とんかつ	肉類	25.1	50%
184	まぐろくろまぐろ養殖赤身天ぷら	魚介類	25.1	50%
185	鶏もも肉（皮なし・ゆで）	肉類	25.1	50%
186	こむぎその他小麦たんぱくペースト状	穀類	25	50%
187	かつお秋獲り生	魚介類	25	50%
188	うし輸入牛肉リブロース脂身つき焼き	肉類	25	50%
189	うし交雑牛肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	25	50%
190	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	25	50%
191	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き焼き	豆類	24.9	50%
192	さばごまさば水煮	魚介類	24.8	50%
193	まぐろくろまぐろ養殖赤身生	魚介類	24.8	50%
194	あじにしまあじ焼き	魚介類	24.7	49%
195	そらまめフライビーンズ	豆類	24.7	49%
196	あじまあじ開き干し焼き	魚介類	24.6	49%
197	にわとり親ささみ生	肉類	24.6	49%
198	うし副生物第一胃ゆで	肉類	24.5	49%
199	緑茶せん茶茶	し好飲料	24.5	49%
200	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	24.5	49%
201	しらす干し（微乾燥）	魚介類	24.5	49%
202	にわとり親むね皮なし生	肉類	24.4	49%
203	まぐろきはだ生	魚介類	24.3	49%
204	ししゃも生干し焼き	魚介類	24.3	49%
205	はぜつくだ煮	魚介類	24.3	49%
206	顆粒和風だし	調味料及び香辛料	24.2	48%
207	鶏の唐揚げ（もも・皮つき）	肉類	24.2	48%
208	いわし缶詰アンチョビ	魚介類	24.2	48%
209	くじら肉赤肉生	肉類	24.1	48%
210	たらこ（生）	魚介類	24	48%

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