🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
811	ぶた副生物小腸ゆで	肉類	14	28%
812	ぶたソーセージ類生ソーセージ	肉類	14	28%
813	うし和牛肉リブロース赤肉生	肉類	14	28%
814	かにずわいがに生	魚介類	13.9	28%
815	調味ソース魚醤油いかなごしょうゆ	調味料及び香辛料	13.9	28%
816	ふのり素干し	藻類	13.8	28%
817	うし和牛肉かたロース脂身つき生	肉類	13.8	28%
818	おきあみゆで	魚介類	13.8	28%
819	青汁ケール	し好飲料	13.8	28%
820	オートミール	穀類	13.7	27%
821	あひる卵ピータン	鶏卵	13.7	27%
822	しらうお生	魚介類	13.6	27%
823	ぎんだら生	魚介類	13.6	27%
824	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	13.6	27%
825	うし交雑牛肉リブロース皮下脂肪なし生	肉類	13.6	27%
826	きちじ生	魚介類	13.6	27%
827	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	13.6	27%
828	うに練りうに	魚介類	13.5	27%
829	ほたて（生）	魚介類	13.5	27%
830	あかがい生	魚介類	13.5	27%
831	ぶた中型種肉ばら脂身つき生	肉類	13.4	27%
832	キヌア玄穀	穀類	13.4	27%
833	たらまだらしらこ生	魚介類	13.4	27%
834	こめその他米ぬか	穀類	13.4	27%
835	洋風料理ハンバーグステーキ類合いびきハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	13.4	27%
836	魚肉ハム	魚介類	13.4	27%
837	たこみずだこ生	魚介類	13.4	27%
838	鶏卵全卵いり	鶏卵	13.3	27%
839	はまぐり焼き	魚介類	13.3	27%
840	はとむぎ精白粒	穀類	13.3	27%

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