🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
811	そば干しそば乾	穀類	14	28%
812	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］生ソーセージ	肉類	14	28%
813	＜畜肉類＞ぶた［副生物］小腸ゆで	肉類	14	28%
814	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに生	魚介類	13.9	28%
815	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油いかなごしょうゆ	調味料及び香辛料	13.9	28%
816	＜その他＞おきあみゆで	魚介類	13.8	28%
817	ふのり素干し	藻類	13.8	28%
818	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	13.8	28%
819	＜その他＞青汁ケール	し好飲料	13.8	28%
820	あひる卵ピータン	鶏卵	13.7	27%
821	えんばくオートミール	穀類	13.7	27%
822	＜魚類＞しらうお生	魚介類	13.6	27%
823	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	13.6	27%
824	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	13.6	27%
825	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	13.6	27%
826	＜魚類＞ぎんだら生	魚介類	13.6	27%
827	＜魚類＞きちじ生	魚介類	13.6	27%
828	＜その他＞うに練りうに	魚介類	13.5	27%
829	＜貝類＞ほたてがい生	魚介類	13.5	27%
830	＜貝類＞あかがい生	魚介類	13.5	27%
831	キヌア玄穀	穀類	13.4	27%
832	＜魚類＞（たら類）まだらしらこ生	魚介類	13.4	27%
833	こめ［その他］米ぬか	穀類	13.4	27%
834	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	13.4	27%
835	＜水産練り製品＞魚肉ハム	魚介類	13.4	27%
836	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ばら脂身つき生	肉類	13.4	27%
837	洋風料理ハンバーグステーキ類合いびきハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	13.4	27%
838	＜魚類＞マジェランあいなめ生	魚介類	13.3	27%
839	はとむぎ精白粒	穀類	13.3	27%
840	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり焼き	魚介類	13.3	27%

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