🌰 魚介類のセレンランキング（100g中）

抗酸化酵素グルタチオンペルオキシダーゼの構成成分となる微量ミネラル。魚介類に豊富で、不足も過剰も避けたい栄養素。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	セレン(μg)	DRV%
🥇	かつお加工品かつお節	魚介類	320	1067%
🥈	かつお加工品裸節	魚介類	240	800%
🥉	あんこうきも生	魚介類	200	667%
4	とびうお焼き干し	魚介類	140	467%
5	たらこ（生）	魚介類	130	433%
6	とびうお煮干し	魚介類	120	400%
7	まぐろみなみまぐろ脂身生	魚介類	120	400%
8	さけ・ますしろさけサケ節削り節	魚介類	120	400%
9	かれいまがれい生	魚介類	110	367%
10	まぐろ赤身（くろまぐろ・天然・生）	魚介類	110	367%
11	さば加工品開き干し	魚介類	110	367%
12	かつお秋獲り生	魚介類	100	333%
13	かにずわいがに生	魚介類	97	323%
14	かれいまがれい焼き	魚介類	97	323%
15	まぐろくろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	94	313%
16	まぐろくろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	94	313%
17	まぐろくろまぐろ養殖赤身蒸し	魚介類	91	303%
18	まぐろくろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	90	300%
19	まぐろくろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	88	293%
20	まぐろくろまぐろ養殖赤身天ぷら	魚介類	88	293%
21	まぐろくろまぐろ養殖赤身生	魚介類	79	263%
22	あじまあじ皮つき焼き	魚介類	78	260%
23	さば加工品塩さば	魚介類	78	260%
24	かれいまがれい水煮	魚介類	77	257%
25	あまだい生	魚介類	75	250%
26	まぐろめばち赤身生	魚介類	75	250%
27	まぐろきはだ生	魚介類	74	247%
28	まぐろめばち脂身生	魚介類	74	247%
29	さば加工品しめさば	魚介類	73	243%
30	まぐろみなみまぐろ赤身生	魚介類	73	243%

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