🌰 魚介類のセレンランキング（100g中）

抗酸化酵素グルタチオンペルオキシダーゼの構成成分となる微量ミネラル。魚介類に豊富で、不足も過剰も避けたい栄養素。

#	食品名	カテゴリ	セレン(μg)	DRV%
31	まぐろびんなが生	魚介類	71	237%
32	さば（まさば・生）	魚介類	70	233%
33	さばまさば水煮	魚介類	66	220%
34	あじにしまあじ焼き	魚介類	65	217%
35	あじまあじ皮つき水煮	魚介類	64	213%
36	えびさくらえび生	魚介類	64	213%
37	かんぱち背側生	魚介類	63	210%
38	かき養殖水煮	魚介類	62	207%
39	しらす干し（微乾燥）	魚介類	61	203%
40	さばたいせいようさば焼き	魚介類	59	197%
41	かじきめかじき生	魚介類	59	197%
42	きちじ生	魚介類	58	193%
43	ぶり（生）	魚介類	57	190%
44	かじきまかじき生	魚介類	55	183%
45	あじにしまあじ水煮	魚介類	55	183%
46	あじまあじ小型骨付きから揚げ	魚介類	53	177%
47	あじまあじ小型骨付き生	魚介類	52	173%
48	いわし缶詰アンチョビ	魚介類	52	173%
49	かさご生	魚介類	50	167%
50	あじまあじ開き干し生	魚介類	50	167%
51	うなぎ養殖生	魚介類	50	167%
52	ふなふなずし	魚介類	48	160%
53	いわし（まいわし・生）	魚介類	48	160%
54	ひらめ（養殖・皮つき・生）	魚介類	47	157%
55	あじにしまあじ生	魚介類	47	157%
56	いかするめいか焼き	魚介類	46	153%
57	たいまだい養殖皮つき焼き	魚介類	46	153%
58	あじ（まあじ・皮つき・生）	魚介類	46	153%
59	牡蠣（養殖・生）	魚介類	46	153%
60	たこみずだこ生	魚介類	46	153%

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