🌰 魚介類のセレンランキング（100g中）

抗酸化酵素グルタチオンペルオキシダーゼの構成成分となる微量ミネラル。魚介類に豊富で、不足も過剰も避けたい栄養素。

#	食品名	カテゴリ	セレン(μg)	DRV%
61	さんま皮つき焼き	魚介類	45	150%
62	さばたいせいようさば水煮	魚介類	45	150%
63	さばたいせいようさば生	魚介類	45	150%
64	たいまだい養殖皮つき水煮	魚介類	44	147%
65	こちめごち生	魚介類	44	147%
66	かき養殖フライ	魚介類	44	147%
67	たいちだい生	魚介類	43	143%
68	さけ・ますしろさけ塩ざけ	魚介類	43	143%
69	かつお（春獲り・生）	魚介類	43	143%
70	いかするめいか水煮	魚介類	42	140%
71	いかするめいか耳・足生	魚介類	42	140%
72	うなぎ（かば焼）	魚介類	42	140%
73	あじまあじ皮なし生	魚介類	42	140%
74	さけ・ますしろさけ焼き	魚介類	41	137%
75	するめいか（生）	魚介類	41	137%
76	ししゃもからふとししゃも生干し生	魚介類	41	137%
77	ひらめ養殖皮なし生	魚介類	41	137%
78	いわしかたくちいわし生	魚介類	40	133%
79	いかするめいか胴皮つき生	魚介類	40	133%
80	いわししらす釜揚げしらす	魚介類	39	130%
81	あなご生	魚介類	39	130%
82	いかするめいか胴皮なし生	魚介類	38	127%
83	あさり（生）	魚介類	38	127%
84	きす生	魚介類	37	123%
85	なまこ生	魚介類	37	123%
86	はたはた生	魚介類	37	123%
87	はたはた生干し	魚介類	37	123%
88	いがい生	魚介類	37	123%
89	さけ・ますぎんざけ養殖焼き	魚介類	37	123%
90	真鯛（養殖・皮つき・生）	魚介類	36	120%

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