🔋 種実類のビタミンB1ランキング（100g中）

糖質をエネルギーに変換するのに必要な水溶性ビタミン。疲労回復・神経機能に関与。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB1(mg)	DRV%
🥇	ひまわりフライ味付け	種実類	1.72	143%
🥈	けし乾	種実類	1.61	134%
🥉	ごまむき	種実類	1.25	104%
4	チアシード乾	種実類	0.97	81%
5	ごま乾	種実類	0.95	79%
6	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	0.88	73%
7	らっかせい小粒種乾	種実類	0.85	71%
8	まつ生	種実類	0.63	53%
9	まついり	種実類	0.61	51%
10	えごま乾	種実類	0.54	45%
11	カシューナッツフライ味付け	種実類	0.54	45%
12	ごまいり	種実類	0.49	41%
13	はす成熟乾	種実類	0.44	37%
14	ピスタチオいり味付け	種実類	0.43	36%
15	（ひし類）ひし生	種実類	0.42	35%
16	らっかせい大粒種乾	種実類	0.41	34%
17	あさ乾	種実類	0.35	29%
18	ごまねり	種実類	0.32	27%
19	しい生	種実類	0.28	23%
20	ぎんなん生	種実類	0.28	23%
21	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	0.26	22%
22	ぎんなんゆで	種実類	0.26	22%
23	くるみいり	種実類	0.26	22%
24	（ひし類）とうびし生	種実類	0.25	21%
25	らっかせい大粒種いり	種実類	0.24	20%
26	らっかせい小粒種いり	種実類	0.23	19%
27	マカダミアナッツいり味付け	種実類	0.21	18%
28	（くり類）日本ぐり生	種実類	0.21	18%
29	かぼちゃいり味付け	種実類	0.21	18%
30	アーモンド乾	種実類	0.2	17%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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