🟡 種実類のビタミンB2ランキング（100g中）

エネルギー代謝・細胞の成長促進に必要な水溶性ビタミン。皮膚・粘膜の健康を維持。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB2(mg)	DRV%
🥇	アーモンドフライ味付け	種実類	1.07	89%
🥈	アーモンド（乾）	種実類	1.06	88%
🥉	アーモンド（いり・無塩）	種実類	1.04	87%
4	えごま乾	種実類	0.29	24%
5	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	0.28	23%
6	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	0.26	22%
7	ひまわりフライ味付け	種実類	0.25	21%
8	ごま（乾）	種実類	0.25	21%
9	チアシード乾	種実類	0.25	21%
10	ピスタチオいり味付け	種実類	0.24	20%
11	いりごま	種実類	0.23	19%
12	まついり	種実類	0.21	18%
13	けし乾	種実類	0.2	17%
14	かぼちゃいり味付け	種実類	0.19	16%
15	あさ乾	種実類	0.19	16%
16	ペカンフライ味付け	種実類	0.19	16%
17	カシューナッツ（フライ・味付け）	種実類	0.18	15%
18	くり中国ぐり甘ぐり	種実類	0.18	15%
19	あまにいり	種実類	0.17	14%
20	すいかいり味付け	種実類	0.16	13%
21	くるみ（いり）	種実類	0.15	13%
22	ごまねり	種実類	0.15	13%
23	ごまむき	種実類	0.14	12%
24	まつ生	種実類	0.13	11%
25	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	0.13	11%
26	はす成熟乾	種実類	0.11	9%
27	らっかせい大粒種乾	種実類	0.1	8%
28	らっかせい小粒種乾	種実類	0.1	8%
29	らっかせい小粒種いり	種実類	0.1	8%
30	らっかせいバターピーナッツ	種実類	0.1	8%

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