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🐟 ビタミンB6が多い食品 TOP30(100g中)

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

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#食品名ビタミンB6(mg)
931<調味料類> (みそ類) 米みそ だし入りみそ0.13
932<魚類> むつ 水煮0.13
933だいず [その他] 湯葉 生0.13
934はくさい 漬物 キムチ0.13
935(ねぎ類) こねぎ 葉 生0.13
936(ねぎ類) 葉ねぎ 葉 生0.13
937こむぎ [パン類] 全粒粉パン0.13
938(にんじん類) きんとき 根 皮なし 生0.13
939<牛乳及び乳製品> (粉乳類) 全粉乳0.13
940(にら類) にら 葉 ゆで0.13
941ふのり 素干し0.13
942<調味料類> (しょうゆ類) うすくちしょうゆ0.13
943<畜肉類> うし [加工品] スモークタン0.13
944<魚類> うなぎ 養殖 生0.13
945しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 天ぷら0.13
946つるな 茎葉 生0.13
947(たまねぎ類) 赤たまねぎ りん茎 生0.13
948<魚類> ほんもろこ 生0.13
949<畜肉類> うし [副生物] 横隔膜 ゆで0.13
950たけのこ 若茎 生0.13
951<えび・かに類> (かに類) たらばがに ゆで0.13
952<魚類> こい 養殖 生0.13
953そらまめ 未熟豆 ゆで0.13
954こめ [水稲めし] 発芽玄米0.13
955すぐきな すぐき漬0.13
956(しょうが類) しょうが 根茎 皮なし 生 おろし汁0.12
957(しょうが類) しょうが 根茎 皮なし 生 おろし0.12
958しそ 実 生0.12
959こまつな 葉 生0.12
960えのきたけ 生0.12

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)