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🐟 ビタミンB6が多い食品 TOP30(100g中)

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

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#食品名ビタミンB6(mg)
901<魚類> (かれい類) まがれい 水煮0.14
902(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理0.14
903(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 生0.14
904(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 生0.14
905<調味料類> (みそ類) ごまみそ推定値0.14
906<香辛料類> からし 粒入りマスタード0.14
907(しょうが類) しょうが 根茎 皮なし 生0.13
908しゅんぎく 葉 生0.13
909クレソン 茎葉 生0.13
910(キャベツ類) グリーンボール 結球葉 生0.13
911おおむぎ 押麦 乾0.13
912カリフラワー 花序 ゆで0.13
913<畜肉類> ぶた [大型種肉] もも 脂身 生0.13
914(かぼちゃ類) 日本かぼちゃ 果実 ゆで0.13
915うずら卵 全卵 生0.13
916<調味料類> (しょうゆ類) うすくちしょうゆ0.13
917<魚類> むつ 水煮0.13
918<その他> なまこ このわた0.13
919おおさかしろな 葉 生0.13
920<魚類> うなぎ 養殖 生0.13
921ふのり 素干し0.13
922かき 干しがき0.13
923<畜肉類> うし [加工品] スモークタン0.13
924<畜肉類> うし [和牛肉] リブロース 脂身つき ゆで0.13
925わけぎ 葉 ゆで0.13
926<調味料類> (みそ類) 米みそ だし入りみそ0.13
927<魚類> ほんもろこ 生0.13
928<えび・かに類> (かに類) 毛がに ゆで0.13
929<えび・かに類> (かに類) ずわいがに 生0.13
930<魚類> こい 養殖 生0.13

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)