☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
91	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	12	141%
92	＜魚類＞さんま缶詰かば焼	魚介類	12	141%
93	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	12	141%
94	＜魚類＞さわら焼き	魚介類	12	141%
95	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます淡水養殖皮つき生	魚介類	12	141%
96	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき焼き	魚介類	12	141%
97	＜魚類＞（まぐろ類）めじまぐろ生	魚介類	12	141%
98	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	11	129%
99	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	11	129%
100	（マーガリン類）マーガリン業務用無塩	油脂類	11	129%
101	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば焼き	魚介類	11	129%
102	＜魚類＞いとよりだい生	魚介類	11	129%
103	＜魚類＞（こち類）めごち生	魚介類	11	129%
104	＜魚類＞はまふえふき生	魚介類	11	129%
105	＜魚類＞さんま皮なし生	魚介類	11	129%
106	（マーガリン類）マーガリン業務用有塩	油脂類	11	129%
107	＜魚類＞かます生	魚介類	11	129%
108	＜魚類＞（いわし類）めざし生	魚介類	11	129%
109	＜魚類＞（いわし類）めざし焼き	魚介類	11	129%
110	（マーガリン類）マーガリン家庭用有塩	油脂類	11	129%
111	＜魚類＞（さば類）加工品塩さば	魚介類	11	129%
112	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき生	魚介類	11	129%
113	＜魚類＞ナイルティラピア生	魚介類	11	129%
114	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき水煮	魚介類	11	129%
115	＜魚類＞（さば類）缶詰水煮	魚介類	11	129%
116	（マーガリン類）マーガリン家庭用無塩	油脂類	11	129%
117	＜魚類＞すずき生	魚介類	10	118%
118	＜魚類＞（いわし類）まいわし塩いわし	魚介類	10	118%
119	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば生	魚介類	10	118%
120	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	10	118%

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