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💧 水分が多い食品 TOP30(100g中)

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

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#食品名水分(g)
2191らいまめ 全粒 乾11.7
2192だいず [全粒・全粒製品] 全粒 黄大豆 米国産 乾11.7
2193こめ [もち米製品] 道明寺粉11.6
2194こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふ11.4
2195こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふ11.3
2196こむぎ [マカロニ・スパゲッティ類] マカロニ・スパゲッティ 乾11.3
2197<畜肉類> ぶた [その他] ゼラチン11.3
2198(こんぶ類) ほそめこんぶ 素干し11.3
2199はす 成熟 乾11.2
2200こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 ホットケーキ用11.1
2201こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ 焼きそば 乾 (添付調味料等を含むもの)11.1
2202こめ [うるち米製品] ビーフン11.1
2203こめ [うるち米製品] 米粉11.1
2204<香辛料類> バジル 粉10.9
2205りょくとう 全粒 乾10.8
2206<魚類> (いわし類) たたみいわし10.7
2207こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ 乾 (添付調味料等を含まないもの)10.7
2208<香辛料類> しょうが 粉10.6
2209<牛乳及び乳製品> (その他) カゼイン10.6
2210<畜肉類> うし [交雑牛肉] リブロース 脂身 生10.6
2211(こんぶ類) えながおにこんぶ 素干し10.4
2212わらび 干しわらび 乾10.4
2213ひよこまめ 全粒 乾10.4
2214こめ [その他] 米ぬか10.3
2215こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 天ぷら用 バッター 揚げ10.2
2216こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ 乾 (添付調味料等を含むもの)10
2217<和干菓子類> しおがま推定値10
2218<和干菓子類> ごかぼう推定値10
2219えんばく オートミール10
2220こむぎ [玄穀] 輸入 軟質10

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)