🦪 穀類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
121	こむぎパン類山形食パン食パン推定値	穀類	0.6	6%
122	ご飯（精白米・うるち米）	穀類	0.6	6%
123	こむぎ小麦粉中力粉 2等	穀類	0.6	6%
124	こめ陸稲めし精白米	穀類	0.6	6%
125	こめうるち米製品おにぎり	穀類	0.6	6%
126	こむぎパン類乾パン	穀類	0.6	6%
127	こむぎパン類角形食パン焼き	穀類	0.6	6%
128	こむぎその他しゅうまいの皮生	穀類	0.5	5%
129	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.5	5%
130	こむぎパン類クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	0.5	5%
131	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用	穀類	0.5	5%
132	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.5	5%
133	こむぎマカロニ・スパゲッティ類生パスタ生	穀類	0.5	5%
134	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.5	5%
135	食パン（角形）	穀類	0.5	5%
136	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ味付け	穀類	0.5	5%
137	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.5	5%
138	こむぎ小麦粉中力粉 1等	穀類	0.5	5%
139	こむぎ中華めん類干し中華めん乾	穀類	0.5	5%
140	そば（ゆで）	穀類	0.4	4%
141	こむぎパン類全粒粉パン	穀類	0.4	4%
142	こむぎうどん・そうめん類そうめん・ひやむぎ乾	穀類	0.4	4%
143	こむぎうどん・そうめん類手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	0.4	4%
144	こむぎ中華めん類干し沖縄そば乾	穀類	0.4	4%
145	こむぎ中華めん類半生中華めん推定値	穀類	0.4	4%
146	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.4	4%
147	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	0.4	4%
148	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	0.4	4%
149	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.4	4%
150	はとむぎ精白粒	穀類	0.4	4%

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