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🦪 亜鉛が多い食品 TOP30(100g中)

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

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#食品名亜鉛(mg)
541だいず [その他] テンペ1.7
542<畜肉類> めんよう 混合プレスハム1.7
543<魚類> (さば類) 缶詰 水煮1.7
544だいず [豆腐・油揚げ類] 豆腐よう1.7
545<魚類> (いわし類) 缶詰 トマト漬1.7
546<畜肉類> うし [副生物] 子宮 ゆで1.7
547<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージ1.7
548<その他> はち はちの子缶詰1.7
549<魚類> (いわし類) まいわし 水煮1.7
550<魚類> (いわし類) まいわし フライ1.7
551<畜肉類> うし [副生物] 直腸 生1.7
552<魚類> (いわし類) しらす干し 微乾燥品1.7
553<畜肉類> ぶた [副生物] 心臓 生1.7
554<鳥肉類> にわとり [親・主品目] 手羽 皮つき 生1.7
555<香辛料類> しょうが 粉1.7
556<畜肉類> ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき 生1.6
557<えび・かに類> (えび類) くるまえび 養殖 焼き1.6
558こめ [水稲穀粒] はいが精米1.6
559こめ [水稲穀粒] 精白米 インディカ米1.6
560<チョコレート類> ミルクチョコレート1.6
561こめ [水稲穀粒] 半つき米1.6
562<いか・たこ類> (たこ類) みずだこ 生1.6
563<鳥肉類> にわとり [その他] 焼き鳥缶詰1.6
564<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] もも 皮つき 生1.6
565<和干菓子類> おのろけ豆推定値1.6
566<和干菓子類> ひなあられ 関西風1.6
567<貝類> とりがい 斧足 生1.6
568<畜肉類> ぶた [中型種肉] ロース 脂身つき 生1.6
569<和干菓子類> 米菓 あられ推定値1.6
570<畜肉類> ぶた [ハム類] ロースハム ロースハム1.6

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)