🦴 果実類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
🥇	きはだ実乾	果実類	230	29%
🥈	いちじく乾	果実類	190	24%
🥉	かんきつすだち果皮生	果実類	150	19%
4	いちご乾	果実類	140	18%
5	うめ梅漬調味漬	果実類	87	11%
6	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	果実類	83	10%
7	かんきつきんかん全果生	果実類	80	10%
8	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	79	10%
9	なつめやし乾	果実類	71	9%
10	あんず乾	果実類	70	9%
11	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	果実類	68	9%
12	レモン（全果・生）	果実類	67	8%
13	ぶどう干しぶどう	果実類	65	8%
14	なつめ乾	果実類	65	8%
15	すももプルーン乾	果実類	57	7%
16	くこ実乾	果実類	47	6%
17	うめ梅漬塩漬	果実類	47	6%
18	アサイー冷凍無糖	果実類	45	6%
19	ブルーベリー乾	果実類	43	5%
20	かんきつゆず果皮生	果実類	41	5%
21	すぐりカシス冷凍	果実類	40	5%
22	ハスカップ生	果実類	38	5%
23	マンゴードライマンゴー	果実類	37	5%
24	パパイア未熟生	果実類	36	5%
25	梅干し（塩漬）	果実類	33	4%
26	パインアップル砂糖漬	果実類	31	4%
27	りゅうがん乾	果実類	30	4%
28	いちじく缶詰	果実類	30	4%
29	かき干しがき	果実類	27	3%
30	うめ梅びしお	果実類	27	3%

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