🍚 穀類の炭水化物ランキング（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
121	こめ水稲めし精白米インディカ米	穀類	37.3	12%
122	こめもち米製品赤飯推定値	穀類	37.3	12%
123	こめうるち米製品焼きおにぎり推定値	穀類	36.9	12%
124	こむぎパン類イングリッシュマフィン推定値	穀類	36.7	12%
125	こめうるち米製品おにぎり	穀類	36.1	11%
126	こめうるち米製品米粉パンロールパン推定値	穀類	36.1	11%
127	こむぎ中華めん類蒸し中華めんソテー	穀類	35.9	11%
128	こめうるち米製品米粉パン食パン推定値	穀類	35	11%
129	こむぎパン類くるみパン推定値	穀類	34.8	11%
130	ご飯（精白米・うるち米）	穀類	34.6	11%
131	こめ陸稲めし精白米推定値	穀類	34.6	11%
132	ご飯（はいが精米）	穀類	34.5	11%
133	こめ水稲めし半つき米	穀類	33.5	11%
134	こめ陸稲めし七分つき米推定値	穀類	33.5	11%
135	こめ陸稲めし半つき米推定値	穀類	33.5	11%
136	こめ水稲めし七分つき米	穀類	33.5	11%
137	玄米ご飯	穀類	32	10%
138	こめ陸稲めし玄米推定値	穀類	32	10%
139	こむぎ中華めん類蒸し中華めん	穀類	30.6	10%
140	こめ水稲めし発芽玄米	穀類	30.2	9%
141	スパゲッティ・マカロニ（ゆで）	穀類	28.5	9%
142	こめ水稲めし黒米	穀類	28.2	9%
143	こめ水稲めし赤米	穀類	28.2	9%
144	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用バッター推定値	穀類	27.6	9%
145	こむぎその他小麦はいが	穀類	27.5	9%
146	こむぎマカロニ・スパゲッティ類マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	27	8%
147	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	26.6	8%
148	こめもち米製品あくまき推定値	穀類	26.4	8%
149	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	26.1	8%
150	こむぎ中華めん類干し中華めんゆで	穀類	25.4	8%

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