🍚 穀類の炭水化物ランキング（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
91	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	53	17%
92	こむぎその他冷めん生	穀類	52.4	16%
93	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾添付調味料等を含むもの	穀類	52.1	16%
94	こめうるち米製品米粉めん	穀類	51.5	16%
95	そば生推定値	穀類	51.3	16%
96	こめうるち米製品米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	50.8	16%
97	こむぎうどん・そうめん類うどん生	穀類	50.1	16%
98	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾添付調味料等を含むもの	穀類	49.8	16%
99	こむぎその他ピザ生地推定値	穀類	48.5	15%
100	こむぎ中華めん類沖縄そば生推定値	穀類	48.1	15%
101	こむぎパン類クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	47.9	15%
102	こむぎパン類角形食パン焼き	穀類	47.8	15%
103	こむぎ中華めん類中華めん生	穀類	47.6	15%
104	こむぎその他パン粉生推定値	穀類	47.2	15%
105	こむぎパン類ベーグル	穀類	46	14%
106	こむぎパン類ロールパン	穀類	45.7	14%
107	もち	穀類	45.5	14%
108	こむぎパン類コッペパン推定値	穀類	45.3	14%
109	こむぎパン類山形食パン食パン推定値	穀類	44.7	14%
110	食パン（角形）	穀類	44.2	14%
111	こむぎパン類食パンリーンタイプ推定値	穀類	44.1	14%
112	こむぎパン類食パンリッチタイプ推定値	穀類	42.7	13%
113	こむぎマカロニ・スパゲッティ類生パスタ生	穀類	42.2	13%
114	こめうるち米製品きりたんぽ推定値	穀類	41.9	13%
115	こむぎパン類ナン推定値	穀類	41.6	13%
116	そばそば粉表層粉	穀類	41.5	13%
117	こめ水稲めし精白米もち米	穀類	41.5	13%
118	あわあわもち推定値	穀類	40.5	13%
119	こむぎパン類角形食パン耳を除いたもの	穀類	40.2	13%
120	こむぎパン類全粒粉パン	穀類	39.9	13%

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