🧈 豆類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
🥇	油揚げ（生）	豆類	34.4	63%
🥈	凍り豆腐（高野豆腐・乾）	豆類	34.1	62%
🥉	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き焼き	豆類	32.2	59%
4	だいずその他湯葉干し乾	豆類	32.1	58%
5	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	25.7	47%
6	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	25.1	46%
7	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	24.6	45%
8	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き生	豆類	23.4	43%
9	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	豆類	22.8	42%
10	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	22.6	41%
11	だいず全粒・全粒製品いり大豆黒大豆	豆類	22	40%
12	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆米国産乾	豆類	21.7	40%
13	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	豆類	21.6	39%
14	だいず豆腐・油揚げ類ろくじょう豆腐	豆類	21.5	39%
15	そらまめフライビーンズ	豆類	20.8	38%
16	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	20.7	38%
17	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産乾	豆類	19.7	36%
18	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆中国産乾	豆類	19.5	36%
19	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産乾	豆類	19.3	35%
20	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産乾	豆類	18.8	34%
21	だいず豆腐・油揚げ類がんもどき	豆類	17.8	32%
22	だいず全粒・全粒製品大豆はいが	豆類	14.7	27%
23	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜きゆで	豆類	13.8	25%
24	だいずその他湯葉生	豆類	13.7	25%
25	だいずその他おから乾燥	豆類	13.6	25%
26	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ甘煮	豆類	13	24%
27	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入りきな粉推定値	豆類	12.9	24%
28	えんどうグリンピース揚げ豆	豆類	11.6	21%
29	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入り青きな粉推定値	豆類	11.4	21%
30	生揚げ（厚揚げ）	豆類	11.3	21%

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