🧈 魚介類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
61	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	16.5	30%
62	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	16.5	30%
63	いわしまいわし生干し	魚介類	16	29%
64	さけ・ますぎんざけ養殖焼き	魚介類	15.8	29%
65	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき蒸し	魚介類	15.8	29%
66	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし蒸し	魚介類	15.8	29%
67	さけ・ますにじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	15.8	29%
68	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし焼き	魚介類	15.7	29%
69	いわしみりん干しまいわし	魚介類	15.7	29%
70	さけ・ますしろさけイクラ	魚介類	15.6	28%
71	いわし缶詰かば焼	魚介類	15.6	28%
72	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき電子レンジ調理	魚介類	15.4	28%
73	きす天ぷら	魚介類	15.2	28%
74	にしん生	魚介類	15.1	28%
75	あゆ養殖焼き	魚介類	15.1	28%
76	いわしめざし焼き	魚介類	15	27%
77	さけ・ますにじます海面養殖皮つき生	魚介類	14.2	26%
78	さば缶詰みそ煮	魚介類	13.9	25%
79	にしんかずのこ乾	魚介類	13.6	25%
80	こい養殖水煮	魚介類	13.4	24%
81	あゆうるか	魚介類	13.1	24%
82	さんま缶詰かば焼	魚介類	13	24%
83	さけ・ますぎんざけ養殖生	魚介類	12.8	23%
84	あなご蒸し	魚介類	12.7	23%
85	むつ生	魚介類	12.6	23%
86	さば缶詰味付け	魚介類	12.6	23%
87	まぐろくろまぐろ養殖赤身天ぷら	魚介類	12.6	23%
88	さけ・ますますのすけ生	魚介類	12.5	23%
89	あじまあじ開き干し焼き	魚介類	12.3	22%
90	いわしかたくちいわし生	魚介類	12.1	22%

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