栄養DB
栄養素ランキング/食物繊維

🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
#食品名食物繊維(g)
121
11.1
122
11
123
10.9
124
10.8
125
10.7
126
10.7
127
10.6
128
10.5
129
10.3
130
10.3
131
10.3
132
10.3
133
10.3
134
10.2
135
10.1
136
10.1
137
10.1
138
10.1
139
9.8
140
9.8
141
9.8
142
9.7
143
9.5
144
9.4
145
9.4
146
9.3
147
9.3
148
9.3
149
9.3
150
9.2

全1,372件中 121〜150件

← 前へ次へ →

他の栄養素ランキング

🥩 たんぱく質🩸 鉄🦴 カルシウム🍊 ビタミンC⚡ カリウム👁️ ビタミンA💪 マグネシウム☀️ ビタミンD🔋 ビタミンB1🟡 ビタミンB2🔥 エネルギー🧈 脂質🍚 炭水化物🧂 ナトリウム🫙 食塩相当量🦪 亜鉛🦴 リン🫀 コレステロール🌻 ビタミンE🥬 ビタミンK🐟 ビタミンB6🥩 ビタミンB12🥦 葉酸🌰 セレン⚡ ナイアシン🌊 ヨウ素💧 水分
PR

関連商品・書籍をチェック

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

腸内細菌の科学――食物繊維と発酵食品で腸を整える

腸内細菌・消化器学関連書籍

腸内フローラの最新研究をわかりやすく解説。プレバイオティクス・プロバイオティクスの使い分けも紹介。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

イヌリン（水溶性食物繊維）サプリメント

サプリメント

いもやごぼうに含まれる水溶性食物繊維イヌリンを手軽に補えるサプリ。腸内ビフィズス菌を増やす。

Amazonで見る楽天市場で見る

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）