🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
121	アメリカほどいも塊根生	いも及びでん粉類	11.1	56%
122	アーモンド（いり・無塩）	種実類	11	55%
123	らいまめ全粒ゆで	豆類	10.9	55%
124	ごま（乾）	種実類	10.8	54%
125	いちじく乾	果実類	10.7	54%
126	ささげ全粒ゆで	豆類	10.7	54%
127	だいず全粒・全粒製品蒸し大豆黄大豆	豆類	10.6	53%
128	とうもろこしジャイアントコーンフライ味付け	穀類	10.5	53%
129	酵母パン酵母圧搾	調味料及び香辛料	10.3	52%
130	えんどうグリンピース冷凍ゆで	野菜類	10.3	52%
131	とうがらし果実生	野菜類	10.3	52%
132	おおむぎ七分つき押麦	穀類	10.3	52%
133	はす成熟乾	種実類	10.3	52%
134	だいずその他テンペ	豆類	10.2	51%
135	アーモンドフライ味付け	種実類	10.1	51%
136	そらまめしょうゆ豆	豆類	10.1	51%
137	アーモンド（乾）	種実類	10.1	51%
138	かんきつすだち果皮生	果実類	10.1	51%
139	じゃがいも塊茎皮つき生	いも及びでん粉類	9.8	49%
140	あんず乾	果実類	9.8	49%
141	やぶまめ生	野菜類	9.8	49%
142	もろこし玄穀	穀類	9.7	49%
143	らっかせいバターピーナッツ	種実類	9.5	48%
144	レンズまめ全粒ゆで	豆類	9.4	47%
145	オートミール	穀類	9.4	47%
146	とうもろこしポップコーン	穀類	9.3	47%
147	そらまめ全粒乾	豆類	9.3	47%
148	えんどうグリンピース冷凍油いため	野菜類	9.3	47%
149	えんどうグリンピース冷凍	野菜類	9.3	47%
150	ピスタチオいり味付け	種実類	9.2	46%

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