🥦 果実類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
61	かき渋抜きがき生	果実類	20	8%
62	マンゴスチン生	果実類	20	8%
63	ぶどう皮つき生	果実類	19	8%
64	かんきつレモン果汁生	果実類	19	8%
65	なつめやし乾	果実類	19	8%
66	かんきついよかん砂じょう生	果実類	19	8%
67	かんきつはるみ砂じょう生	果実類	19	8%
68	柿（甘がき・生）	果実類	18	8%
69	かんきつしらぬひ砂じょう生	果実類	17	7%
70	かんきつライム果汁生	果実類	17	7%
71	かんきつさんぼうかん砂じょう生	果実類	16	7%
72	あけび果皮生	果実類	16	7%
73	かんきつはっさく砂じょう生	果実類	16	7%
74	かんきつひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	16	7%
75	かんきつぶんたん砂じょう生	果実類	16	7%
76	かんきつグレープフルーツ紅肉種砂じょう生	果実類	15	6%
77	ぐみ生	果実類	15	6%
78	かんきつうんしゅうみかん果実飲料ストレートジュース	果実類	15	6%
79	グレープフルーツ（白肉種・生）	果実類	15	6%
80	パインアップル焼き	果実類	14	6%
81	ブルーベリー乾	果実類	13	5%
82	かんきつだいだい果汁生	果実類	13	5%
83	かんきつひゅうがなつ砂じょう生	果実類	13	5%
84	アサイー冷凍無糖	果実類	13	5%
85	かんきつかぼす果汁生	果実類	13	5%
86	かんきつすだち果汁生	果実類	13	5%
87	かんきつぽんかん砂じょう生	果実類	13	5%
88	かんきつかわちばんかん砂じょう生	果実類	13	5%
89	マルメロ生	果実類	12	5%
90	ももネクタリン生	果実類	12	5%

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