🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
2071	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう蒸しまんじゅうこしあん入り	菓子類	2
2072	＜和生菓子・和半生菓子類＞桜もち関東風こしあん入り推定値	菓子類	2
2073	＜畜肉類＞めんよう［ラム］かた脂身つき生	肉類	2
2074	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう白推定値	菓子類	2
2075	＜調味料類＞（だし類）鶏がらだし	調味料及び香辛料	2
2076	あずきあんさらしあん（乾燥あん）	豆類	2
2077	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆えんどう	菓子類	2
2078	＜水産練り製品＞焼き抜きかまぼこ	魚介類	2
2079	＜水産練り製品＞す巻きかまぼこ	魚介類	2
2080	あずきあんこし生あん	豆類	2
2081	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	乳類	2
2082	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	果実類	2
2083	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身生	肉類	2
2084	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも脂身生	肉類	2
2085	＜畜肉類＞めんよう［マトン］ロース皮下脂肪なし生	肉類	2
2086	キワノ生	果実類	2
2087	（かんきつ類）ぶんたんざぼん漬	果実類	2
2088	きゅうり漬物ピクルススイート型	野菜類	2
2089	＜魚類＞たちうお生	魚介類	2
2090	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ばら脂身つき生	肉類	2
2091	＜畜肉類＞ぶた［その他］ゼラチン	肉類	2
2092	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	2
2093	パインアップル砂糖漬	果実類	2
2094	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	2
2095	＜魚類＞きちじ生	魚介類	2
2096	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	2
2097	＜魚類＞めじな生	魚介類	2
2098	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	2
2099	マッシュルーム水煮缶詰	きのこ類	2
2100	ぶどう缶詰	果実類	2

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