💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1351	（ねぎ類）葉ねぎ葉生	野菜類	19	6%
1352	＜魚類＞（さめ類）あぶらつのざめ生	魚介類	19	6%
1353	＜魚類＞（さめ類）よしきりざめ生	魚介類	19	6%
1354	（なばな類）洋種なばな茎葉ゆで	野菜類	19	6%
1355	（なばな類）和種なばな花らい・茎ゆで	野菜類	19	6%
1356	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	19	6%
1357	だいず［その他］豆乳調製豆乳	豆類	19	6%
1358	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	19	6%
1359	和風料理煮物類ぜんまいのいため煮推定値	調理済み流通食品類	19	6%
1360	せり茎葉ゆで	野菜類	19	6%
1361	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽もと皮つき生	肉類	19	6%
1362	和風料理その他アジの南蛮漬け推定値	調理済み流通食品類	19	6%
1363	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし汁	野菜類	19	6%
1364	ザーサイ漬物	野菜類	19	6%
1365	洋風料理コロッケ類ポテトコロッケ推定値	調理済み流通食品類	19	6%
1366	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	19	6%
1367	＜水産練り製品＞かに風味かまぼこ	魚介類	19	6%
1368	＜畜肉類＞いのぶた肉脂身つき生	肉類	19	6%
1369	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた脂身つき生	肉類	19	6%
1370	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	19	6%
1371	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉ゆで	肉類	19	6%
1372	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース赤肉生	肉類	19	6%
1373	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース赤肉生	肉類	19	6%
1374	＜畜肉類＞ぶた［ベーコン類］ロースベーコン	肉類	19	6%
1375	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	19	6%
1376	＜畜肉類＞うし［子牛肉］ばら皮下脂肪なし生	肉類	19	6%
1377	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ショルダーハム	肉類	19	6%
1378	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］骨付きハム	肉類	19	6%
1379	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜焼き	肉類	19	6%
1380	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきゆで	肉類	19	6%

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