💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
841	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	29	9%
842	アテモヤ生	果実類	29	9%
843	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし蒸し	魚介類	29	9%
844	＜魚類＞あまだい生	魚介類	29	9%
845	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ脂身生	魚介類	29	9%
846	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき電子レンジ調理	魚介類	29	9%
847	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮なし生	魚介類	29	9%
848	＜畜肉類＞くじら肉赤肉生	肉類	29	9%
849	よもぎ葉生	野菜類	29	9%
850	＜魚類＞ぶりはまち養殖皮つき生	魚介類	29	9%
851	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なし焼き	肉類	29	9%
852	ブロッコリー花序生	野菜類	29	9%
853	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮なし生	肉類	29	9%
854	＜魚類＞（かれい類）干しかれい	魚介類	29	9%
855	＜魚類＞かんぱち背側生	魚介類	29	9%
856	（にんにく類）にんにくりん茎油いため	野菜類	29	9%
857	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐水煮	豆類	29	9%
858	＜魚類＞はまふえふき生	魚介類	29	9%
859	＜魚類＞はも生	魚介類	29	9%
860	（なばな類）和種なばな花らい・茎生	野菜類	29	9%
861	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き生	魚介類	29	9%
862	＜魚類＞きす生	魚介類	29	9%
863	＜魚類＞（かれい類）まがれい水煮	魚介類	29	9%
864	＜魚類＞しまあじ養殖生	魚介類	29	9%
865	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮	魚介類	29	9%
866	＜魚類＞（さば類）まさば水煮	魚介類	29	9%
867	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに水煮缶詰	魚介類	29	9%
868	＜魚類＞すずき生	魚介類	29	9%
869	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ味付け	穀類	29	9%
870	＜魚類＞たちうお生	魚介類	29	9%

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