💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
871	鶏卵卵黄乾燥卵黄	鶏卵	29	9%
872	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ脂身生	魚介類	29	9%
873	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き生	魚介類	29	9%
874	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮なし生	魚介類	29	9%
875	＜魚類＞はも生	魚介類	29	9%
876	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもやまといも塊根生	いも及びでん粉類	28	8%
877	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	28	8%
878	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし水煮	魚介類	28	8%
879	＜魚類＞キングクリップ生	魚介類	28	8%
880	＜調味料類＞（調味ソース類）中華風合わせ酢推定値	調味料及び香辛料	28	8%
881	＜いも類＞（さといも類）たけのこいも球茎水煮	いも及びでん粉類	28	8%
882	＜魚類＞かわはぎ生	魚介類	28	8%
883	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき蒸し	魚介類	28	8%
884	ココナッツココナッツミルク	果実類	28	8%
885	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけめふん	魚介類	28	8%
886	＜魚類＞おひょう生	魚介類	28	8%
887	＜魚類＞ぶり成魚焼き	魚介類	28	8%
888	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば生	魚介類	28	8%
889	＜魚類＞さんま皮つき生	魚介類	28	8%
890	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	28	8%
891	＜魚類＞（かれい類）子持ちがれい水煮	魚介類	28	8%
892	＜和干菓子類＞米菓甘辛せんべい推定値	菓子類	28	8%
893	ようさい茎葉生	野菜類	28	8%
894	＜魚類＞（かれい類）まがれい生	魚介類	28	8%
895	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	28	8%
896	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ生	魚介類	28	8%
897	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	28	8%
898	（なばな類）洋種なばな茎葉生	野菜類	28	8%
899	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます生	魚介類	28	8%
900	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ生	魚介類	28	8%

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