🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
241	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし蒸し	魚介類	23.2	46%
242	レンズまめ全粒乾	豆類	23.2	46%
243	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	23.1	46%
244	＜魚類＞ほっけ開き干し焼き	魚介類	23.1	46%
245	だいず［その他］おから乾燥	豆類	23.1	46%
246	＜魚類＞にしんくん製	魚介類	23.1	46%
247	＜魚類＞（さば類）ごまさば生	魚介類	23	46%
248	＜鳥肉類＞きじ肉皮なし生	肉類	23	46%
249	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］手羽皮つき生	肉類	23	46%
250	＜魚類＞うなぎかば焼	魚介類	23	46%
251	＜魚類＞あゆ天然内臓焼き	魚介類	23	46%
252	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身つき焼き	肉類	23	46%
253	＜魚類＞（かじき類）くろかじき生	魚介類	22.9	46%
254	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき電子レンジ調理	魚介類	22.9	46%
255	＜魚類＞（あじ類）むろあじ開き干し	魚介類	22.9	46%
256	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース赤肉生	肉類	22.9	46%
257	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き生	魚介類	22.8	46%
258	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし水煮	魚介類	22.7	45%
259	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース赤肉生	肉類	22.7	45%
260	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	22.7	45%
261	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）プロセスチーズ	乳類	22.7	45%
262	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品切りいかあめ煮	魚介類	22.7	45%
263	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	22.7	45%
264	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	22.7	45%
265	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	22.7	45%
266	＜魚類＞（さば類）まさば水煮	魚介類	22.6	45%
267	＜魚類＞あゆ養殖焼き	魚介類	22.6	45%
268	＜畜肉類＞しかにほんじかほんしゅうじか・きゅうしゅうじか赤肉生	肉類	22.6	45%
269	＜魚類＞ひらまさ生	魚介類	22.6	45%
270	＜畜肉類＞しかにほんじかえぞしか赤肉生	肉類	22.6	45%

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