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💧 水分が多い食品 TOP30(100g中)

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

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#食品名水分(g)
2071いんげんまめ 全粒 乾15.3
2072<魚類> (かつお類) 加工品 かつお節15.2
2073えごのり 素干し15.2
2074てんぐさ 素干し15.2
2075こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 非油揚げ 乾 (添付調味料等を含むもの)15.2
2076こめ [水稲穀粒] 黒米15.2
2077(でん粉糖類) 水あめ 酸糖化15
2078(でん粉糖類) 水あめ 酵素糖化15
2079こめ [水稲穀粒] 精白米 うるち米14.9
2080こめ [水稲穀粒] 半つき米14.9
2081こめ [水稲穀粒] 玄米14.9
2082こめ [水稲穀粒] 精白米 もち米14.9
2083こめ [水稲穀粒] はいが精米14.9
2084こめ [水稲穀粒] 発芽玄米14.9
2085こめ [陸稲穀粒] 玄米14.9
2086こめ [陸稲穀粒] 半つき米14.9
2087こめ [陸稲穀粒] 七分つき米14.9
2088こめ [陸稲穀粒] 精白米14.9
2089<魚類> (いわし類) かたくちいわし 田作り14.9
2090(きくらげ類) きくらげ 乾14.9
2091こめ [水稲穀粒] 七分つき米14.9
2092(マーガリン類) マーガリン 業務用 有塩14.8
2093(マーガリン類) マーガリン 業務用 無塩14.8
2094(マーガリン類) マーガリン 家庭用 無塩14.7
2095こむぎ [中華めん類] 干し中華めん 乾14.7
2096ふのり 素干し14.7
2097(マーガリン類) マーガリン 家庭用 有塩14.7
2098<その他> チョコレートクリーム推定値14.6
2099こめ [水稲穀粒] 赤米14.6
2100(きくらげ類) しろきくらげ 乾14.6

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)