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💧 水分が多い食品 TOP30(100g中)

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

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#食品名水分(g)
2131<でん粉・でん粉製品> (でん粉類) くずでん粉13.9
2132きび 精白粒13.8
2133こめ [水稲穀粒] 精白米 インディカ米13.7
2134かわのり 素干し13.7
2135こむぎ [中華めん類] 干し沖縄そば 乾13.7
2136(バター類) 発酵バター 有塩バター13.6
2137そば そば粉 中層粉13.5
2138ライむぎ ライ麦粉13.5
2139アマランサス 玄穀13.5
2140こむぎ [その他] パン粉 乾燥13.5
2141こむぎ [うどん・そうめん類] 干しうどん 乾13.5
2142そば そば粉 全層粉13.5
2143<でん粉・でん粉製品> (でん粉類) サゴでん粉13.4
2144えんどう 全粒 赤えんどう 乾13.4
2145えんどう 全粒 青えんどう 乾13.4
2146あわ 精白粒13.3
2147そらまめ 全粒 乾13.3
2148(こんぶ類) りしりこんぶ 素干し13.2
2149こめ [うるち米製品] ライスペーパー13.2
2150きはだ 実 乾13.1
2151(きくらげ類) あらげきくらげ 乾13.1
2152<でん粉・でん粉製品> (でん粉類) 小麦でん粉13.1
2153やぶまめ 乾13.1
2154そば そば粉 表層粉13
2155こむぎ [玄穀] 輸入 硬質13
2156はとむぎ 精白粒13
2157<魚類> (さめ類) ふかひれ13
2158<でん粉・でん粉製品> (でん粉製品) はるさめ 普通はるさめ 乾12.9
2159ひえ 精白粒12.9
2160<でん粉・でん粉製品> (でん粉類) とうもろこしでん粉12.8

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)