🦪 穀類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
151	こめ水稲軟めし精白米推定値	穀類	0.4	4%
152	おおむぎ押麦めし	穀類	0.4	4%
153	こむぎ中華めん類中華めん生	穀類	0.4	4%
154	こむぎパン類角形食パン耳を除いたもの	穀類	0.4	4%
155	こむぎうどん・そうめん類干しうどん乾	穀類	0.4	4%
156	干しそば（ゆで）	穀類	0.4	4%
157	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	0.4	4%
158	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	0.4	4%
159	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾添付調味料等を含むもの	穀類	0.4	4%
160	こむぎその他春巻きの皮生	穀類	0.3	3%
161	こむぎ小麦粉プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	0.3	3%
162	こむぎうどん・そうめん類うどん半生うどん推定値	穀類	0.3	3%
163	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.3	3%
164	こめ水稲全かゆ半つき米推定値	穀類	0.3	3%
165	こめ水稲全かゆ玄米推定値	穀類	0.3	3%
166	こむぎ小麦粉薄力粉 1等	穀類	0.3	3%
167	こむぎうどん・そうめん類うどん生	穀類	0.3	3%
168	こめ水稲全かゆ精白米推定値	穀類	0.3	3%
169	こめ水稲全かゆ七分つき米推定値	穀類	0.3	3%
170	こむぎその他春巻きの皮揚げ	穀類	0.3	3%
171	そうめん・ひやむぎ（ゆで）	穀類	0.2	2%
172	こむぎ中華めん類蒸し中華めん	穀類	0.2	2%
173	こむぎその他冷めん生	穀類	0.2	2%
174	こむぎその他ちくわぶ	穀類	0.2	2%
175	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後のめんスープを残したもの	穀類	0.2	2%
176	とうもろこしコーンフレーク	穀類	0.2	2%
177	こめ水稲五分かゆ玄米推定値	穀類	0.2	2%
178	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	0.2	2%
179	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	0.2	2%
180	中華めん（ゆで）	穀類	0.2	2%

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