🦪 穀類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
61	おおむぎ米粒麦	穀類	1.2	13%
62	こめうるち米製品米粉パンロールパン推定値	穀類	1.2	13%
63	そば半生そば推定値	穀類	1.2	13%
64	おおむぎ押麦乾	穀類	1.1	12%
65	あわあわもち	穀類	1.1	12%
66	こめうるち米製品米粉めん	穀類	1.1	12%
67	こむぎ中華めん類沖縄そば生	穀類	1.1	12%
68	こむぎ小麦粉強力粉 2等	穀類	1	11%
69	こめうるち米製品上新粉	穀類	1	11%
70	そば生	穀類	1	11%
71	こめ水稲めし赤米	穀類	1	11%
72	もち	穀類	0.9	10%
73	こめもち米製品赤飯	穀類	0.9	10%
74	こむぎその他パン粉乾燥	穀類	0.9	10%
75	こめ水稲めし発芽玄米	穀類	0.9	10%
76	こむぎパン類くるみパン推定値	穀類	0.9	10%
77	こめうるち米製品米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.9	10%
78	そばそば粉内層粉	穀類	0.9	10%
79	こめ水稲めし黒米	穀類	0.9	10%
80	こめうるち米製品米こうじ	穀類	0.9	10%
81	こめ水稲めし精白米もち米	穀類	0.8	8%
82	こめ水稲めし精白米インディカ米	穀類	0.8	8%
83	こむぎその他パン粉半生	穀類	0.8	8%
84	こむぎパン類イングリッシュマフィン	穀類	0.8	8%
85	こめ陸稲めし玄米	穀類	0.8	8%
86	玄米ご飯	穀類	0.8	8%
87	こむぎパン類ロールパン	穀類	0.8	8%
88	こむぎ小麦粉強力粉 1等	穀類	0.8	8%
89	こむぎパン類フランスパン	穀類	0.8	8%
90	ご飯（はいが精米）	穀類	0.7	7%

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