🦪 穀類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
61	おおむぎ米粒麦	穀類	1.2	13%
62	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	1.2	13%
63	そばそば半生そば推定値	穀類	1.2	13%
64	おおむぎ押麦乾	穀類	1.1	12%
65	あわあわもち	穀類	1.1	12%
66	こめ［うるち米製品］米粉めん	穀類	1.1	12%
67	こむぎ［中華めん類］沖縄そば生	穀類	1.1	12%
68	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	1	11%
69	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	1	11%
70	そばそば生	穀類	1	11%
71	こめ［水稲めし］赤米	穀類	1	11%
72	こめ［もち米製品］もち	穀類	0.9	10%
73	こめ［もち米製品］赤飯	穀類	0.9	10%
74	こむぎ［その他］パン粉乾燥	穀類	0.9	10%
75	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	0.9	10%
76	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	0.9	10%
77	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.9	10%
78	そばそば粉内層粉	穀類	0.9	10%
79	こめ［水稲めし］黒米	穀類	0.9	10%
80	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	0.9	10%
81	こめ［水稲めし］精白米もち米	穀類	0.8	8%
82	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	0.8	8%
83	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	0.8	8%
84	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	0.8	8%
85	こめ［陸稲めし］玄米	穀類	0.8	8%
86	こめ［水稲めし］玄米	穀類	0.8	8%
87	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	0.8	8%
88	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	0.8	8%
89	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	0.8	8%
90	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	0.7	7%

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